پنج گام طلایی برای تقویت سلامت با ویتامین D: راهنمایی برای هر کارمند
۱- زمان بندی نور خورشید: بهترین منبع ویتامین D نور خورشید است
۲- غذاهای غنی از ویتامین D: شامل ماهی‌های چرب، تخم‌مرغ (به ویژه زرده‌ی آن)و فرآورده‌های غذایی غنی‌شده مانند شیر، آب پرتقال و غلات صبحانه
۳- مکمل‌های ویتامین D: مصرف ماهانه مکمل های ویتامین D3-50000
۴- آزمایش خون: برای اطمینان از اینکه سطح ویتامین D بدن شما در محدوده‌ی سالم قرار دارد، می‌توانید یک آزمایش خون انجام دهید
۵- فعالیت بدنی در فضای باز
|
به یاد داشته باشید که مصرف بیش از حد ویتامین D می‌تواند منجر به عوارض جانبی شود، پس همیشه توصیه‌های پزشکی را دنبال کنید. |
توجه: همکاران محترم جهت دریافت سهمیه ویتامین D، کارکنان محترم می‌توانند به رابطین HSE در معاونت‌های مربوطه به شرح ذیل مراجعه نمایند:
حوزه ریاست: خانم دکتر شراره حکمت
معاونت تحقیقات: خانم دکتر آرزو معینی
معاونت بهداشت: آقای مهندس آرش سیادتی
معاونت توسعه: خانم خاطره لطفی
معاونت آموزشی: خانم معصومه حضرتی
معاونت درمان: آقای پیمان هوشیار
دبیرخانه کمیته HSE
معاونت توسعه مدیریت و منابع دانشگاه